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【“长个子”工程科普宣传】

   父母做好这六件事 能助孩子长到理想身高!

       身高确实是“颜值”的一部分,但更是健康的指示灯。身高影响孩子未来生活质量,矮个孩子在未来的求职就业、组成家庭方面多多少少会受到影响,而且很多孩子的心理行为问题都是身高导致的。

      身高由遗传和环境因素决定,但环境因素更为重要。睡眠、运动、饮食、心情等,都能帮助孩子在“后天”达到理想身高。家长就是孩子的“身高工程师”。遗传因素外,家长做好以下六个方面,孩子该长的每一毫米都不会错过!

      1、为孩子做好身高体重监测

      0-1岁的孩子,每年身高应增长25-26厘米;2岁的孩子,每年应增长10-12厘米;3岁以上至青春期的儿童,每年身高增长5-7厘米,每个月增长0.5厘米。如果每3个月身高增长低于1.5厘米,应及时去妇幼保健院儿童保健科,请医生分析原因,采取相应的干预措施。体重的测量,应每周进行一次;身高的测量,应每月进行一次。3岁以后最好每年测定一次骨龄,通过对比骨龄和身高增长情况,可准确分析孩子身高的生长速度和生长潜能,了解孩子未来成年身高状况。

      2、保证孩子充足的夜间睡眠

      身体生长激素主要在睡觉时分泌,所以一定要保障孩子的睡眠时间,小婴儿也要尽量保证夜间2、3个小时的睡眠时间不受喂奶打断。儿童尽量保证22点以前入睡,因为23点到凌晨1点为生长分泌的高峰期;睡觉时最好关灯,开灯睡影响生长激素分泌。

      3、不挑食偏食、全面摄取营养

      发育期,一定要让孩子摄取足够的蛋白质、矿物质、维生素等营养素。如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等高蛋白食物;紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏等富含矿物质的食物。同时不要挑食偏食,少喝碳酸饮料,少吃甜食,腌制、油炸、膨化食品更是要拒之门外。

      4、放下电子产品坚持做户外运动

      运动能促进生长激素分泌,哪怕是在婴儿期,也可辅助宝宝做运动。比如6个月之后,可以让宝宝多趴在床上、往前爬进行锻炼。青少年要多做户外运动,户外运动能晒到阳光,有助于体内维生素D合成。

      5、长胖≠长高,体重要达标

      身高增长时间只有十几年,有的家长在发育期喂孩子猛吃,但孩子却只长胖没长高。因为长高的食物和长胖的食物并不是一回事,让该有的营养先来长身高才是关键。从1岁开始到青春期之前,保证孩子每天吃1个鸡蛋、50g肉和500ml奶就能补充孩子每日所需的蛋白质量。

      6、好心情也是重要长高秘诀

      负面情绪是会影响孩子长高的,愉快的心情有利于生长激素分泌,更有利于体内营养的吸收,家长要经常鼓励孩子,让孩子保持好心情。而对于婴儿来说,一定要让孩子少过敏,过敏会给婴儿带来极大的不良情绪。

 
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