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冬天如何科学坐月子?

      准妈妈预产期赶在了寒冷的冬季,而月子期间又最忌受凉。那么究竟冬季坐月子如何保暖?冬季坐月子注意事项有哪些呢?快来学习一下吧!

衣着要舒适 不宜过厚

      不少在冬季坐月子的妈咪都会把自己裹得严严实实的,戴帽子、穿着很厚的棉衣、穿好几双袜子,其实,这种做法并不科学。只要屋子里温度不会很低,没有寒风吹入,就不需要把自己裹得太紧。

      坐月子期间容易出汗,裹得太严实不利于排汗,还会影响血液的运行。在室内时,可以穿舒适的月子服,再根据室温适当增加外套即可;在室外,可适当戴上帽子和围巾。

衣物要勤换洗 勤晾晒

      新妈咪的衣物一定要勤换洗,勤晾晒。因为新妈咪产后新陈代谢旺盛,乳汁常常溢出并沾湿衣物,而且恶露很容易弄脏内裤,所以一定要经常换洗。

保持室内空气流通

      坐月子时,房间的温度和湿度适宜。平时可以采用空调和暖气把室内温度控制在25℃左右,并用加湿器使室内湿度在55% ~65%之间。这样的温度和湿度对于新妈咪和小宝宝来说是最舒适的。

      每天还可以适当开窗通风,换换室内的空气。但要注意的是,开窗通风时要避免室内对流风,不能让风直接吹到妈咪和宝宝身上。在通风时,最好让妈咪和小宝宝到其它的房间休息。

洗澡要讲究

      传统的说法认为坐月子期间不能洗澡,最好滴水不沾,尤其是在冬天。其实,这是错误的。妈咪在产后抵抗力很弱,排汗量大,排出恶露又多,整个月子期都不清洗的话很容易导致细菌感染,从而引起其它疾病。

      洗澡后要立刻擦干头发和身体,穿好衣服,防止受凉。

注意头部清洁

      在传统的观念里面,坐月子除了不能洗澡外,还不能洗头。值得注意的是,长时间不洗头会导致头部污秽物堆积,还容易引发头皮炎症。妈咪在产后一周应该用温水洗头,并及时用吹风机吹干或用毛巾擦干,这样才能免受细菌的感染和侵害。

做好口腔清洁

      老人们常说,生完孩子后不能刷牙,吓得不少妈咪连牙刷都不敢碰了,其实这是很不卫生的。如果月子里不刷牙,反而会导致口腔内大量细菌生长繁殖,造成牙周炎、牙龈炎等一些口腔疾病。

      建议妈妈从产后第一天就用温水漱口或者刷牙,每次进食后都要漱口,保持口腔的卫生。

护腰要讲究

      在冬季,天气变冷,及时添加衣物,避免冷风吹到腰部上,因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。晚上睡觉的时候,建议在腰腹部多搭一条毛巾被,防止受寒。平时给小宝贝换尿片、洗澡、换衣服时,可以把宝宝和衣物放到高度适当的台子或者橱柜上,避免频繁地弯腰起身。

      新妈咪在月子里要注意腰部护理,避免提过重或者举过高的物体,抬起重物时,注意动作不要过猛。经常活动下腰部,使腰部肌肉的疲劳得到缓解。

足部护理不可忽略 

      足部远离心脏,血液循环差,在冬季一定要做好保温的工作。建议新妈咪可以穿上纯棉或者毛线编织的袜子;另外,应选择柔软的布鞋或者棉鞋,不要穿硬底鞋,更不宜穿高跟鞋,以防止妈妈日后发生足底、足跟痛或者下腹疼痛。

水果蔬菜不能少

      在冬天坐月子的妈咪,蔬菜水果同样不可缺少。水果中含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等,它能弥补单纯进食鱼肉蛋类的不足,为身体虚弱的妈咪提供充足的营养。香蕉、苹果、梨、橙子、各类应季蔬菜等都是很不错的选择,妈咪们可以适量食用。

 
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